عدم توجه کودک

عدم توجه کودک، مشکلی رایج است که می‌تواند در هر سنی رخ دهد. این مشکل می‌تواند در قالب بی‌توجهی به دستورات، عدم تمرکز در انجام تکالیف، یا بی‌علاقگی به فعالیت‌های اجتماعی خود را نشان دهد. عدم توجه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله مشکلات رشدی، اضطراب، افسردگی، یا مشکلات خانوادگی. عدم توجه کودک یک مشکل رایج است که می‌تواند در هر سنی رخ دهد. این مقاله به بررسی علل، علائم و راهکارهای عدم توجه در کودکان می‌پردازد.

در حال حاضر اعتقاد بر این است که این اختلال منشأ عصبی بیولوژیکی دارد، هم به دلیل مؤلفه ارثی آن و هم به دلیل دخالت ژنی که برخی گیرنده های مسئول انتقال دوپامین را کد می کند. در عین حال، البته نمی توان نقش مهم عوامل محیطی مانند بافت اجتماعی و فرهنگی، الگوهای دلبستگی خاص، تربیت والدین و روش‌های آموزشی را نادیده گرفت. که در ادامه به توضیح دقیق آن ها می پردازیم.

نشانه های عدم توجه کودک
تشخیص بیش فعالی همیشه باید با کمک یک متخصص ارزیابی شود که بتواند علائم و درمان را ارزیابی کند. اما می‌توانیم برخی از نشانه‌های بیش فعالی و عدم توجه کودک را در کودکان به طور کلی پیش‌بینی کنیم:

ناتوانی در ثابت ماندن، دست ها و پاها همیشه در حرکت هستند.
سرزندگی و فعالیت شدید (دویدن، کوهنوردی و غیره)
ناتوانی در تمرکز بر روی یک فعالیت، بدون انجام اولین فعالیت از یک فعالیت به فعالیت دیگر می‌روید
مشکل در انجام بازی های آرام
به راحتی حواسشان پرت می شود
زیاد حرف می زنند و گوش نمی دهند .
 مکالمات دیگران را قطع می کنند.
آنها در بازی ها یا گفتگوها منتظر نوبت خود نمی مانند و اغلب به شکلی تند در آن شرکت می کنند.
آنها هیچ احساس خطری ندارند و اغلب کارهای خطرناکی را بدون فکر کردن انجام می دهند.
آنها آنچه را که باید انجام دهند یا آنچه برای انجام یک کار ضروری است را از دست می دهند یا فراموش می کنند
به دلیل استرس و اضطراب و مشکلات خواب می توان گفت که عدم تمرکز باعث افت تحصیلی و در آینده کاری کودک می شود به همین منظور برای تشخیص دقیق و درمان قطعی بیش فعالی می توانید با برترین متخصصان کودک  با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

درمان عدم توجه و تمرکز در کودکان
اولین قدمی که باید برای کمک به فرزندان خود برای غلبه بر عدم توجه کودک بردارید این است که بدانید این چیزی کاملاً طبیعی است و با تغییرات کوچک می توانید به نتایج خوبی برسید .

۱.محیط مناسب را برای انجام تکالیف پیدا کنید
چگونه یک کودک می تواند با تلفن همراهش روی میز، تلویزیون روشن و شاید خواهر یا برادر کوچکش در حال گریه تمرکز کند؟ غالباً اساس مشکلات تمرکز در کودکان دقیقاً عدم وجود زمینه مناسب برای مطالعه است. ایجاد یک محیط آرام و مناسب، به ویژه اختصاص به تکالیف، ضروری است و با توجه به اینکه کودکان موجودات عادت هستند، مهم است که همیشه در یک مکان ساکت یا حدقل مناسب باشد.

۲.به آنها انگیزه دهید تا به مطالعه علاقه مند شوند
برای اینکه فرزندان شما بتوانند تمام دوران تحصیلی خود را با خیال راحت تجربه کنند، ضروری است که مطالعه  را به عنوان یک تحمیل تلقی نکند. آنها را درگیر کنید، هرگز به آنها نگویید که قادر به انجام یک کار نیستند، زیرا عزت نفس آن ها را نابود می کنید.

۳.یاد بگیرید که یک والد صبور باشید
گاهی اوقات آسان نیست، اما باید صبور باشید. کودکان تمایل دارند همانطور که ما از آنها انتظار داریم رفتار کنند. اگر از قبل فکر می کنید که آن ها بیش فعال و حواس پرت خواهند بود، مطمئناً همینطور خواهند بود! در عوض درک خود را نشان دهید و به آنها کمک کنید تا توانایی اعمال مستقل خود را توسعه دهند.

عدم توجه کودک 

۴. به تلاش پاداش دهید، نه فقط به نتیجه
کودکان نیز مانند هر بزرگسال دیگری، اگر احساس کنند مورد قدردانی قرار می گیرند، بهترین های خود را به نمایش می گذارند. بنابراین پس از انجام یک کار به خصوص دشوار یا کاری که با توجه خاص انجام دادند، یک جایزه کوچک به آنها بدهید. به کارهای خوبی که انجام داده اند اشاره کنید و به آنها پاداش دهید، شاید با فعالیت هایی که از انجام آنها لذت می برند.

۵. به آنها بیاموزید که هر بار یک کار را انجام دهند
هنگام انجام تکالیف و مطالعه در خانه، برای اینکه توانایی تمرکز کودکان خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید، به آنها کمک کنید تا کارهای خود را به فعالیت های خرد تقسیم کنند : کارهای کوچکتری که می توانند با آرامش بیشتر و بدون استرس انجام دهند.

منبع:کانون مشاوران ایران-عدم توجه کودک
 

حالم اصلا خوب نیست

همه ما چیزهای بد را تجربه می کنیم.

کوتاه یا خفیف یا توام با اضطراب که لزوما به معنای افسردگی نیست.

اما اکنون می تواند یک احساس ناراحت کننده ای باشد که ما ترجیح می دهیم از آن دور شویم.

ممکن است برای زمان های بد که بارها گرفتار شده ایم رنج ببریم.

ممکن است بسیاری از ما داروهای ضد افسردگی، یوگا، نوشیدنی های سبز، روغن ماهی و غیره.

را امتحان کرده باشیم، اما با وجود تلاش هایی که داشتیم احساس خوبی نداشته باشیم.

وقتی اصلا حال ما خوب نباشید و مرتبا بگوییم حالم اصلا خوب نیست .
احتمال دارد که با مشکلات متعدد بسیاری دست و پنجه نرم کنیم.
و نیاز است تا موارد مفید زیر را رعایت نماییم.
خلق و خوی بد
اگر چه من نمی توانستم چگونگی خلاص شدن از چیزهای بد را به طور کامل از زندگی ام پیدا کنم.

من موفق به پیدا کردن چند چیز کلیدی برای کنترل حواس و احساسات خود شدم.

یک بار، اگر شما با یک نگاه هیجان انگیز در چشمانتان یا احساس خستگی عمومی بیدار شدید، این روش ها را امتحان کنید.

آن را احساس کنید
شاید به نظر دور از منطق باشد، اما اغلب سریع ترین راه برای خلاص شدن از حس های بد آن است.

که اجازه دهید که این حس بد را با تمام وجود، احساس کنید.

مانند همه چیز، حواس های زودگذر هستند و در نهایت تمام می شود.

همه ما می دانیم که گریه کردن چیزی است که احساس می شود.

اضطراب و آزادی در عمق گریه وجود دارد، که مانند طوفان موجی از هوای مرطوب را منتشر می کند.

بگذارید گریه کنید، بالش را نگه دارید ، تاریک ترین و عمیق ترین احساساتتان را بنویسید.

و مواردی که چیزهای بد را از شما دور نکه می دارند یادداشت کنید.

 

در حال و اکنون باشید
حال و هوای انسان ما معمولا یا نتیجه اضطراب در مورد آینده و یا ناراحتی و خشم از گذشته است.

یک راه موثر برای خروج از این تنگنا، بازگشت به حال حاضر است.

تکنیک هایی مانند مدیتیشن برای تفکر به ما یاد می دهد.

چگونه تمرکز توجه ما را به موارد کنونی داشته باشیم .

و این مورد به ویژه هنگامی که توسط تمرین کنندگان توصیه می شود.

ارزش بسیار زیادی برای بررسی دارد

نفرت شما
گاهی اوقات به نظر می رسد که ما از هر چیزی متنفر هستیم، اما این اتفاق به ندرت می افتد.
سعی کنید خود را با کمک تلقین افکار و تفکر مثبت یا با کمک یک مشاور رها کرده و آزاد نمایید.
شما اغلب می توانید احساسات و حس ناراضایتی خود را با گام های قوی خود محدود کنید.
برای مثال، ممکن است لازم باشد با یکی از اعضای خانواده تان یک رابطه بهتر.
و بیشتر تنظیم کنید یا با رئیس خود چت کنید.
بررسی کنید که چه چیزهایی لازم است تا بین شما رد و بدل گردد.
خودتان را بررسی کنید
احساسات ما معمولا نتیجه الگوهای ذاتی ناقص است که در ذهن ما تکرار شده است.

یک تمرین ساده، درمان رفتاری شناختی است که پس زمینه فکری را بررسی می کند.

هدف از این روش بررسی اعتبار و صحت افکار شما است.

به عنوان مثال، آیا واقعا درست است که همه از شما متنفر هستند؟احتمالا نه!

مطالعه سوابق ذهنی، افکار در ذهن شما را بازتاب می دهد.

و در نتیجه، تغییرات بعدی به طور خودکار انجام می شود.

حرکت کنید
بسیاری از ما، زمانی که حال ما خوب نیست، کمتر به تحرک فکر می کنیم.

اما به گفته دانشمندان، تمرینات و تحرکات بدنی مانند:

آرامش و یوگا می تواند برای افزایش حس های خوشایند فرد مفید باشد.

اگر برای شما سخت است تا خود را به یک باشگاه یوگا یا کلاس یوگا برسانید.

منبع:مرکز مشاوره-حالم اصلا خوب نیست
 

درمان مبتنی بر ذهن آگاهی و تمرکز

ذهن آگاهی چیست؟

ذهن آگاهی یک تمرین کلی، برای آگاهی کامل تر از خود و محیط در لحظه حال است و به افراد کمک می کند تا آگاهی خود را بر افکار، احساسات و واکنش های خود متمرکز کنند (که ممکن است مانع پیشرفت آن ها شود) و خود را بدون قضاوت و بدون اینکه تحت تأثیر آن ها قرار گیرند بپذیرند.

جان کابات زین برای اولین بار در اواخر دهه ۱۹۷۰ ذهن آگاهی را وارد پزشکی غربی کرد و آن را به عنوان “آگاهی و توجه عمدی، در لحظه حال و بدون قضاوت نسبت به چیزهایی که هستند” تعریف می کند.

تمرین تمرکز حواس و ذهن آگاهی به افراد این امکان را می‌دهد تا سرعت خود را کاهش دهند و متوجه شوند که چگونه افکارشان احساسات و رفتارهایشان را هدایت می‌کنند.  ذهن‌آگاهی از طریق تکنیک‌های مختلف، راه‌هایی را به افراد می‌آموزد تا خود را از الگوهای فکری منفی رها کنند و در عوض دیدگاه‌ها و رفتارهای مثبت جدیدی را ایجاد کنند.

در حالی که مبتنی بر فلسفه شرق باستان و آموزه های بودایی است، ذهن آگاهی به هیچ فلسفه یا دینی محدود نمی شود. در عوض، این «یک کیفیت طبیعی» است که همه افراد دارند و می‌توانند با تمرین منظم آن را پرورش دهند و توسعه دهند.

درمان مبتنی بر ذهن آگاهی چیست؟
درمان ذهن آگاهی نوعی روان درمانی است که از طریق تمرین ذهن و تمرکز سلامت روانی و جسمی را ارتقا می دهد.

با هدایت درمانگر، مهارت ذهن آگاهی با تعادل مجدد شبکه های عصبی یاد گرفته و تمرین می شود. این به افراد اجازه می دهد تا از افکار، احساسات و واکنش های خودکار (اغلب منفی) خود را کنترل کنند.

آن ها بیشتر از اینکه کجا هستند و چه می کنند آگاه می شوند بدون اینکه بیش از حد واکنش نشان دهند یا در اتفاقاتی که در اطرافشان می افتد غرق شوند.

تکنیک های ذهن آگاهی راه حلی طولانی مدت ارائه می دهند که افراد می توانند پس از درمان در زندگی روزمره خود به استفاده از آن ها ادامه دهند. درمان مبتنی بر ذهن آگاهی اکنون مسلماً یکی از حوزه‌های سلامت روان است که سریع‌ترین رشد را دارد.

ذهن آگاهی در روانشناسی
تحقیقات در مورد استفاده از تکنیک‌های ذهن آگاهی در محیط‌های درمانی ادامه دارد، اما مجموعه تحقیقات علمی فعلی دلگرم کننده است.

رویکرد ذهن آگاهی به عنوان درمانی برای کمک به افراد برای مدیریت طیف وسیعی از شرایط سلامت جسمی و روانی از جمله موارد زیر استفاده می شود:  

اعتیاد
اختلالات اضطرابی
درد مزمن
افسردگی 
اختلالات اشتها
اختلالات شخصیت
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
اختلالات خواب (از جمله بی خوابی)
اختلالات علائم جسمی (از جمله فیبرومیالژیا، IBS و سندرم خستگی مزمن)
مطالعات همچنین در مورد اثربخشی ذهن آگاهی در درمان طیف وسیع تری از مسائل سلامت جسمانی مانند آسم، سرطان سینه، بیماری مزمن انسدادی ریه، ایدز، لوپوس، علائم یائسگی، آرتریت روماتوئید و دیابت نوع ۲ ادامه دارد.

انواع درمان ذهن آگاهی
مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی روشی پذیرفته شده و معتبر برای درمان علائم مرتبط با بسیاری از اختلالات روانی و عاطفی هستند. آن ها یکی از کاربردی ترین انواع درمان هستند و می توانند به عنوان یک درمان مستقل یا در ترکیب با سایر انواع درمانی استفاده شوند. درمان هایی که اغلب از تکنیک های ذهن آگاهی استفاده می کنند عبارتند از:

شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی MBCT) )
شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی نوعی CBT است که برای کمک به افرادی که از حملات مکرر افسردگی رنج می برند، استفاده می شود. شناخت درمانی از تمرین های مراقبه و ذهن آگاهی استفاده می کند و با این کار روند درمان را بهبود می بخشد.

این درمان شامل پذیرش افکار و احساسات بدون قضاوت به جای تلاش برای تجزیه و تحلیل بیش از حد یا تغییر محتوای آن ها است.  با این روش افراد می توانند تغییری اساسی در رابطه خود با افکار و احساساتی که در عود افسردگی نقش دارد ایجاد کنند و یاد بگیرند که به طور مؤثرتری به آن ها پاسخ دهند.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-درمان مبتنی بر ذهن آگاهی و تمرکز
 

افزایش تمرکز در کودکان | راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

فزایش تمرکز در کودکان، راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

بسیاری از والدین در جلسات مشاوره از متخصصین می پرسند که چطور حافظه فرزندمان را تقویت کنیم و باعث افزایش تمرکز او شویم. زمانی که کودکتان شما را کلافه کرده است و بسیار زیاد جست و خیز می کند و هنگامی که با او صحبت می کنید به حرف های شما توجه نمی کند و تکالیف مدرسه اش را به درستی و به طور کامل انجام نمی دهد و وسایلش را در مدرسه و هر جای دیگر جا می گذارد و نمی تواند نظم را رعایت کند.

تحمل رعایت نوبت در بازی ها و فعالیت های گروهی را ندارد  و کاری را شروع کرده و نصفه کاره رها می کند به این معناست که او با مشکلاتی نظیر توجه و تمرکز رو به رو می باشد و شما باید سعی کنید راه حلی را بیابید که باعث افزایش تمرکز و توجه او شود، در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم و از نظر روانشناسی آن را مورد بررسی قرار می دهیم پس مطالب این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.

 روش های افزایش تمرکز در کودکان
مشکل تمرکز به دلایل مختلفی در میان کودکان به وجود می آید، یکی از شناخته ترین دلایل آن بیماری بیش فعالی و نقص توجه می باشد کودکانی که به بیماری بیش فعالی دچار می شوند معمولا در کنار مشکلات تمرکز  فعالیت بسیاری دارند که این فعالیت ها نسبت به همسالان خودشان طبیعی نیست البته احتمال دارد که کودک به اختلال نقص توجه دچار شود و با مشکلاتی رو به رو شود که در این صورت نشانه ها و علائم بیش فعالی در آن نمود ندارد.

باید این نکته را در نظر بگیرید که کودکی که دچار مشکلات توجه می شود حتما بیش فعال نمی باشد و احتمال دارد مشکل اصلی کودک در توجه و تمرکز او نباشد بلکه به خاطر استرس و اضطراب و حالت های روانی، اختلالاتی در او به وجود آمده باشد که بر روی تمرکز او اثر گذاشته است این مسئله در کودکانی که سن کمی دارند و دبستانی هستند بسیار دیده می شود.

هم چنین دانش آموزانی که فشار زیادی را باید تحمل کنند، والدینشان با آن ها رفتارهای سخت گیرانه دارند یا به دلایل مختلفی در مدرسه دچار اضطراب و استرس هستند در این صورت نمی توانند عملکرد طبیعی خودشان را حفظ کنند و در بسیاری از موارد با مشکلات حافظه و دشواری هایی در توجه دچار می شوند که در این خصوص بهتر است از روانشناس متخصص در حوزه کودک کمک بگیرند تا راهنمایی های لازم را در اختیار آن ها قرار دهند.

آیا برای افزایش تمرکز و توجه کودک باید داروی ریتالین مصرف کند؟
بسیاری از والدین بر روی داروهایی که به فرزندشان می دهند بسیار حساس هستند این حساسیت آن ها تا حدی به جا می باشد زیرا اگر کودک داروی اشتباهی استفاده کند بر روی ذهن و روند رشدی او تاثیر منفی می گذارد و باید به این نکته توجه کنید که هر مشکل توجیهی نیازمند مصرف ریتالین نمی باشد این دارو تنها زمانی که بیش فعالی کودک تشخیص داده شود مورد تجویز قرار می گیرد و در صورتی که کودک غیر بیش فعال آن را استفاده کند اثرات مخربی بر روی او خواهد داشت و مشکلاتی را برای او به وجود می آورد.

برای این که بخواهید بیش فعالی را به درستی تشخیص دهید باید از روانشناس فهمیده و باتجربه کمک بگیرید و در هنگامی که نیاز باشد کودک را به پزشک ارجاع می دهد تا داروهایی را برای او تجویز کند و داروهای مناسبی را دریافت کند.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-افزایش تمرکز در کودکان | راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن